Menu Diet Saat Puasa Turun 20 Kg – Dengan menjalankan ibadah puasa, kita tidak hanya menjalankan ibadah wajib sebagai umat islam saja. Selain mendapatkan pahala menjalankan puasa, masih ada beberapa manfaat lain bisa didapatkan salah satunya menurunkan berat badan.
Hal tersebut dikarenakan setiap manusia menahan makan dan minum kurang lebih satu hari, itu bisa dipastikan mampu mengurangi berat badan. Akan tetapi terdapat catatan, ketika berbuka puasa tidak sembarang memakan makanan, oleh karena itu wajib sediakan menu dies saat puasa turun 20 kg.
Dari pengalaman orang yang sudah menjalankan, memang menyampaikan dalam kurun waktu seminggu hingga 2 minggu mampu menurunkan berat badan 10 kg sampai 20 kg. Belajar dari pengalaman tersebut, pasti kalian ingin sekali mencobanya bukan?
Pasti banyak orang penasaran dengan menu menu apa saja yang cocok buat diet pada saat puasa? Apabila ingin mengetahui lebih lengkapnya, silahkan simak ulasan dari Boundaryd.com mengenai menu diet saat puasa turun 20 kg sebagai berikut.
Menu Diet Saat Puasa Turun 20 Kg
Memiliki tubuh ideal memang suatu impian bagi semua orang, terutama untuk para wanita. Jadi pada intinya kita harus menjaga asupan makan serta pola hidup agar program diet berjalan lancar, apalagi sampai memilih menu buka puasa seperti anak kost itu merupakan langkah yang salah. Berikut merupakan beberapa menu menu wajib ketika ingin diet di bulan puasa.
1. Menu Hijau Hijauan
Menu pertama wajib tersedia ketika berbuka puasa adalah hijau hijauan, akan tetapi untuk berbuka puasa usahakan jangan terlalu banyak atau jangan sampai kekenyangan. Karena itu bisa mempengaruhi akan pola diet yang sedang dilakukan.
Adapun menu hijau hijauan yang kami maksud seperti sayur sayuran yang masih mentah, bukan tumis karena mengandung minyak dan itu bisa menyebabkan berat badan naik.
2. Konsumsi Buah Buahan
Diet memang suatu kegiatan yang bisa dikatakan susah susah gampang, tak heran beberapa orang yang gagal ketika menjalani program diet. Ketika ingin diet pada saat puasa, maka konsumsi saja buah buahan.
Karena buah buahan mengandung banyak vitamin, tak heran beberapa ahli gizi menyarankan konsumsi buah buahan. Karena melakukan di bulan puasa, maka dibarengi dengan konsumen nasi putih secukupnya saja.
3. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Menu selanjutnya, usahakan hindar makanan dan minuman manis manis seperti es buah, es teh, kolak dan beberapa menu takjil buka puasa yang kerap di konsumsi. Hal ini sering sekali terlupakan oleh banyak orang, hal tersebut karena terbawa suasana bulan puasa jadi lupa kalau sedang diet.
Agar bisa tembus target turun 10 kg sampai 20 kg dalam 2 minggu atau sebulan, maka hal yang wajib diperhatikan yakni konsumsi makanan dan minuman yang manis manis. Meski, setiap orang wajib untuk berbuka dengan yang manis manis, namun jangan sampai tergoda agar usaha sedan dilakukan tidak gagal.
4. Hindari Makanan Berminyak
Lalu menu diet saat bulan puasa agar bisa turun sampai 20 kg berikutnya menyediakan menu menu yang tidak berminyak, dengan kata lain hindari makanan makanan berminyak seperti gorengan contohnya.
Ketika diet berlangsung lalu konsumsi makanan berminyak maka bisa dipastikan lemak semakin bertambah. Untuk lemak sendiri terdapat dua jenis yakni lemak alami lemak buatan dimana dapat mengubah struktur memiliki lemak dimana akan sulit dicerna nantinya.
5. Sesuaikan Porsi Berbuka Puasa
Sedangkan menu terakhir harus dilakukan ketika diet di bulan puasa ialah berbuka puasa dengan porsi secukupnya saja dan untuk menu berbuka puasa tidak mengandung minyak, daging dagingan dan lain sebagainya.
Sebaiknya perbanyakan menu buka puasa yang mengandung asupan serat dan protein tinggi, seperti diketahui bahwa asupan serat lebih lama bertahan dan mudah dicerna pada tubuh manusia. Sebetulnya makanan yang mengandung asupan serat cocok di konsumsi ketika sahur.
Tips Diet di Bulan Puasa
Tidak hanya menyediakan menu menu telah disampaikan seperti diatas, kalian juga wajib untuk mengetahui beberapa tips ketika diet di bulan puasa. Nah, jika belum mengetahui apa saja tipsnya dapat simak langsung sebagai berikut.
1. Tetap Beraktivitas Biasa
Jadi untuk tips pertama bisa dilakukan adalah melakukan aktivitas seperti biasanya, meskipun sedang menjalankan bulan puasa serta melakukan program diet. Dengan sering beraktivitas seperti biasanya, maka memungkinkan sekali mampu menurunkan berat badan hingga 20 kg.
Semisalnya saja memiliki aktivitas pekerjaan sehari hari, maka lakukan sebagaimana seperti semestinya. Meskipun begitu, wajib menjaga kebugaran tubuh dan jangan terlalu dipikirkan jika sedang menjalankan program diet di bulan puasa.
2. Atur Pola Tidur
Lalu hal terpenting ketika menjalankan diet di bulan puasa, usahakan mengatur pola tidur dengan baik. Pada umumnya waktu tidur yang normal ketika diet kurang lebih 8,5 jam dalam setiap harinya.
Karena di bulan puasa waktu tidur malam berkurang, bisa kalian atur dengan cara tidur siang secukupnya saja. Meskipun dianjurkan untuk tidur siang, bukan berarti bisa mengganti tidur malam di siang hari.
3. Olahraga Cukup
Kemudian lanjut mengenai tips diet di bulan puasa selanjutnya dengan melakukan olahraga secukupnya saja, seperti joging, badminton dan beberapa jenis olahraga ringan lainnya sekiranya tidak menguras stamina.
Jadi, tinggal sesuaikan saja olahraga jenis apa sekiranya yang cocok atau biasa yang dilakukan sebelum sebelumnya. Namun jangan terlalu di fokuskan, takutnya puasa kalian bisa putus di tengah tengah dikarenakan kehausan.
Contoh Menu Diet Saat Puasa Turun 20 Kg
Sebagai informasi tambahan buat kalian semua, disini kami akan memberikan beberapa contoh menu diet di bulan puasa. Agar lebih jelasnya, kalian semua bisa simak langsung beberapa contoh sebagai berikut.
| Hari | Makanan | Minuman |
|---|---|---|
| 1 | Nasi Putih, hijau hijauan | Air Putih dan Jus |
| 2 | Nasi Putih, hijau hijauan, buah buahan | Air Putih dan Jus |
| 3 | Nasi Putih, hijau hijauan | Air Putih dan Jus |
| 4 | Kentang, hijau hijauan, buah buahan | Air Putih dan Jus |
| 5 | Nasi Putih, hijau hijauan, buah buahan | Air Putih dan Jus |
| 6 | Nasi Putih, hijau hijauan, kacang kacangan | Air Putih dan Jus |
| 7 | Nasi Putih, hijau hijauan, buah buahan | Air Putih dan Jus |
Note:
Sayuran hijau hijauan serta buah buahan, silahkan kalian ganti saja sesuai dengan keinginan kalian, silahkan lakukan pergantian dari hari pertama, kedua, ketiga dan seterusnya. Hal tersebut bertujuan agar tidak bosan ketika menjalankan diet di bulan puasa dan sesuai dengan target yang di inginkan.
Akhir Kata
Nah, seperti itulah kiranya pembahasan lengkap mengenai menu diet saat puasa turun 20 kg dapat Boundaryd.com sampaikan. Semoga dengan adanya penjelasan tersebut bisa membantu semua orang sedang membutuhkan informasi telah disampaikan diatas.